HEJMOR & BABY

EFTERFØDSELSYOGA & PILATES 

FRA 8 UGER EFTER FØDSEL

Et 8-ugers forløb for dig, der ønsker at genopbygge styrke, ro og kontakt til kroppen efter fødslen – i et roligt tempo og med plads til både dig og din baby. 

HejMor&Baby er et helhedsforløb, hvor krop og sind følges ad. 

Vi arbejder med blid yoga og pilates, der styrker bækkenbund, core, ryg og skuldre, samtidig med at du får støtte til at lande i din nye livsfase som mor. 

FÅ STYRKE I KROPPEN OG RO I SINDET 

Hver uge mødes vi i et nærværende rum, hvor du får tid og plads til at genopbygge kroppen i dit eget tempo.

Undervisningen er bygget op, så du gradvist oplever:

- mere styrke og stabilitet i kroppen

- bedre kontakt til bækkenbund og core

- mere ro i nervesystemet

- øget mobilitet og frihed i kroppen

MED DIN BABY I MIDTEN

Din baby kan være ved siden af dig, i barnevogn eller med på opdagelse i rummet

Der er plads til amning, pauser og alt det uforudsigelige. 

Der er køkken til rådighed samt puslefaciliteter, og barnevognen kan stå lige foran døren (husk babyalarm). 

PLADS TIL MORSKAB  

HejMor&Baby er også et rum for refleksion og ærlighed.

Én af de 8 gange er ledet af familie- og efterfødselsvejleder Tine Fuglsang, der faciliterer en samtale om moderskabets idealer – med plads til både at dele og lytte.

HJEMMEPRAKSIS

Du får adgang til korte hjemmevideoer, der er lavet til en krop efter fødsel/kejsersnit. 

På den måde kan støtte din krop mellem sessionerne. 

Du får videoer i:

- styrkende pilates 

- afspændende yoga 

- ro for nervesystemet 

DATOER

18. august 2026

25. august 2026

1. september 2026

8. september 2026

15. september 2026

22. september 2026

29. september 2026

6. oktober 2026

PRIS & TILMELDING

Earlybird før 1. august: 1500 kr. 

Normalpris: 1750 kr. 

Prisen inkluderer 7 x 1,5 times målrettet efterfødselsyoga -og pilates inkl. hjemmevideoer samt 1,5 times efterfødselsvejledning.

Der serveres altid te. 

Du kan sagtens starte undervejs i forløbet. Prisen tilpasses efter antallet af gange, der er tilbage.

REFUSION OG AFMELDING

Du kan få fuld refusion indtil 14 dage før forløbsstart. Herefter er tilmeldingen bindende.

Bliver du forhindret i at deltage, tilbyder vi i stedet ét drop-in klip til en valgfri klasse i JUNO. Klippet skal bruges inden for 6 måneder. 

UNDERVISERE

Viola  Dröse– pilates og yogalærer

Karen Majgaard – yogalærer og sygeplejerske med speciale i børn

Tine Fuglsang – familie og efterfødselsvejleder