HEJMOR & BABY

EFTERFØDSELSYOGA & PILATES 

FRA 8 UGER EFTER FØDSEL

HejMor&Baby er et helhedsforløb over 8 uger. Et forløb, hvor krop og sind følges ad. Du får styrke, ro og kontakt til kroppen efter fødslen – i et roligt tempo og med plads til både dig og din baby.

STYRKE & MOBILITET

Hver uge mødes vi i et nærværende rum, hvor du får tid og plads til at genopbygge kroppen i dit eget tempo.

Undervisningen er bygget op, så du gradvist oplever:

- mere styrke og stabilitet i kroppen

- bedre kontakt til bækkenbund og core

- mere ro i nervesystemet

- øget mobilitet og frihed i kroppen

MED DIN BABY I MIDTEN

Din baby kan være ved siden af dig, i barnevogn eller med på opdagelse i rummet

Der er plads til amning, pauser og alt det uforudsigelige. 

Der er køkken til rådighed samt puslefaciliteter, og barnevognen kan stå lige foran døren (husk babyalarm). 

PLADS TIL MORSKAB  

HejMor&Baby er også et rum for refleksion og ærlighed.

Én af de 8 gange er ledet af familie- og efterfødselsvejleder Tine Fuglsang, der faciliterer en samtale om moderskabets idealer – med plads til både at dele og lytte.

HJEMMEPRAKSIS

Du får adgang til korte hjemmevideoer, der er lavet til en krop efter fødsel/kejsersnit. 

På den måde kan støtte din krop mellem sessionerne. 

Du får videoer i:

- styrkende pilates 

- afspændende yoga 

- ro for nervesystemet 

FORLØB & DATOER I EFTERÅRET 2026

Forløbene strækker sig over 8 tirsdage og er med samme ramme hver gang. Du vil udvikle dig løbende, og kan bygge oven på den styrke, du allerede har opnået – derfor kan du sagtens tilmelde dig flere forløb i træk.

FORLØB FRA 20. OKTOBER 2026

8 tirsdage kl 10.00-11.30 fra 20. oktober til og med 8. december 2026.

PRIS & TILMELDING

Earlybird for “Forløb 2 Efterår”: 1500 kr inden 1. oktober.

Normalpris: 1750 kr. 

Prisen inkluderer 7 x 1,5 times målrettet efterfødselsyoga -og pilates inkl. hjemmevideoer samt 1,5 times efterfødselsvejledning.

Der serveres altid te. 

Du kan sagtens starte undervejs i forløbet. Prisen tilpasses efter antallet af gange, der er tilbage.

REFUSION OG AFMELDING

Du kan få fuld refusion indtil 14 dage før forløbsstart. Herefter er tilmeldingen bindende.

Bliver du forhindret i at deltage, tilbyder vi i stedet ét drop-in klip til en valgfri klasse i JUNO. Klippet skal bruges inden for 6 måneder. 

UNDERVISERE

Viola  Dröse– pilates og yogalærer

Karen Majgaard – yogalærer og sygeplejerske med speciale i børn

Tine Fuglsang – familie og efterfødselsvejleder