RO I KROP OG SIND

Et 8 ugers stresshåndteringsforløb

Få mere ro, nærvær og overskud i din hverda

Døjer du med stress, eller mærker du stresssymptomer banke på?

Stress er en helt naturlig reaktion, når krop og sind belastes. Men det kan føles overvældende og føre til en spiral af flere udfordringer.

Forskning viser, at mindfulness kan mindske stress, angst og depressive symptomer, forbedre søvnen og styrke evnen til at regulere opmærksomhed og følelser.

Det kan lade sig gøre at komme sig efter stress, men det kræver tid og øvelse at få nye vaner. Og ofte støtte til at holde dedikationen undervejs.

På dette forløb over 8 uger får du:

  • Relevant viden om stress og nervesystem, så du lærer at få øje på dine stresssymptomer i opløbet.

  • Blid bevægelse og mindfulnessøvelser, der hjælper dig med at finde ro i krop og sind.

  • Mindfulnessøvelser til stressreduktion og øget nærvær i din hverdag.

  • En struktur over tid, så de nye vaner kan integreres.

  • Lydfiler og videoer til øvelser derhjemme.

  • Alt sammen fordelt over 8 × 1,5 times undervisning plus 5-20 min hjemmepraksis om dagen.

Forløbet foregår i JUNOs lokaler.

Her er der ro, te på kanden og alt udstyr til rådighed.

Hver gang er bygger op på samme med:

  • Ankomst i ro

  • Blid bevægelse og mindfulness

  • Oplæg om ugens tema

  • En guidet mindfulnessøvelse

  • Hjemmepraksis, så du får det integreret i din hverdag

Datoer og praktisk info

Forløb februar-april 2027
8 tirsdage kl. 13.00-14.30
2. februar · 9. februar · 23. februar · 2. marts · 16. marts · 30. marts · 6. april · 13. april

Forløb april-juni 2027
8 tirsdage kl. 13.00-14.30
27. april · 4. maj · 11. maj · 18. maj · 25. maj · 1. juni · 8. juni · 15. juni

Sted: JUNO, Møllergade 105B, 1. sal, Svendborg
Hold: Max 12 deltagere

PRIS & TILMELDING

Earlybird: 1.650 kr. til og med 15. januar 2027.
Normalpris efter 15 januar: 1.800 kr.
Under 30 år: 1.240 kr. (earlybird) / 1.440 kr.
Ledig eller studerende: 15 % rabat på normalpris.

LINKBOKS

REFUSION
Fuld refusion indtil 14 dage før start. Herefter er tilmeldingen bindende.

Hvis du bliver forhindret en af gangene, får du i stedet ét drop-in-klip til en valgfri klasse i JUNO.